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加强补充“脑黄金”
从本周开始，孕妈妈要加强补充“脑黄金”，即能够促进胎宝宝大脑发育的DHA、EPA、卵磷脂等物质。这些“脑黄金”能够预防早产，防止胎宝宝发育迟缓，增加胎宝宝的体脂肪含量，避免出生时体重过轻，还能够及时补充胎宝宝高速发育的大脑所需。因此孕妈妈可以适当增加对海鱼、海带、红枣、坚果类食物的摄入量。
不吃反季节果蔬
孕妈妈应尽量多吃应季的新鲜水果和蔬菜，不要吃反季节生长的果蔬。这是因为反季节果蔬是在违反植物自然生长规律的条件下栽培出来的，虽然可以让孕妈妈随时都能吃到各种各样的水果，但是由于其营养成分的改变和不足，甚至产生了有害物质，对孕妈妈的营养摄入和饮食安全都较为不利。
反季节果蔬通常都并非是在自然条件下生长的，而是在大棚中培养出的。这些果蔬受不到自然光线的照射，通风条件不好，易缺乏叶绿素、维生素C、糖分和矿物质，品质自然较低，还会使有害物质更多地堆积在果蔬中，难以散发。此外，也是最为重要的一点，反季节果蔬通常会被施加过多的农药、化肥、激素、保鲜剂等，这些对孕妈妈和胎宝宝来说都是非常危险。因此孕妈妈要尽量避免反季节蔬菜，想吃的时候就用口味相近的应季果蔬代替。
孕妈妈在选购反季节蔬果时要加倍注意，以免残留的农药或生长激素影响母子健康，最好选用应季果蔬代替。