女性过了45岁之后身体就会逐渐开始衰老，卵巢也不例外，当卵巢出现功能减退的时候，身体内的雌激素和孕激素分泌就会减少，女性开始进入更年期。当雌激素分泌减少的时候，女性会感觉到自己的皮肤变得更加干燥，失去弹性不再光滑白皙，而且慢慢地色斑和皱纹都会加重。处于这个时间段的女性，由于体内激素不稳定还会出现月经不调，心慌失眠等症状。所以女性生活中一定要注意保养自己的卵巢，它就像是女性的“保鲜剂”，做好3件事，多吃4食物，滋养卵巢防早衰!
一、保持乐观的心态
乐观的心态对身体也有积极的作用，如果女性长期被不良情绪所笼罩，那么她的内分泌就会紊乱，从而导致抑郁，焦虑，脾气暴躁等情况的发生。负面情绪对卵巢的影响也非常大，严重的甚至会导致女性提前闭经，所以女性如果可以保持积极乐观的心态，那么她的卵巢也更加年轻有活力。
二、坚持合理的作息时间
健康规律的作息时间，保证充足的睡眠，拒绝熬夜对女性的卵巢健康也是非常重要的。女性保证充足的睡眠，气血才会充盈，起色才会红润有光泽。平时生活中还要注重劳逸结合，千万不可过于劳累，尤其是因为工作需要长期久坐或者久站的人，一定要隔断时间休息一下，否者对卵巢的损伤也是巨大的。
三、坚持合理的运动
生命在于运动，多运动的人体内的血液循环更加通畅，新陈代谢也更旺盛，能让身体每个细胞都充满养分，还可以加快体内毒素排出体外，促进卵巢健康。但是需要注意的是，多运动并不代表运动过量，过度运动反而会导致体内的毒素增多，对卵巢健康不利，所以运动要控制在合理的范围内。
滋养卵巢可以多吃4种食物
1、黑豆
黑豆中含有丰富的营养物质，所含有的植物激素非常高，当它进入女性身体之后，能有效帮助女性调节和补充雌激素。黑豆作为一种天然的“雌激素”女性生活中应该多吃，可以用它来煮粥或者煮糖水喝，对女性的卵巢滋养都是非常有利的。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素以及水溶性纤维，常吃火龙果可以有效促进肠胃蠕动，如果你经常便秘，那么多吃点火龙果可以有效缓解。除此之外，火龙果中还含有丰富的植物杏花青素和蛋白质，常吃对卵巢有不错的滋养作用。
3、百合
百合具有滋阴养肺的功效，能帮助女性调节体内激素，让女性保持年轻态，延缓卵巢衰老。女性平时生活中想要避免卵巢早衰可以多吃一点百合，常见的做法有煲粥或者熬汤，当然了也可以用百合和肉丝一起炒着吃，也是非常不错的选择。
4、海带
海带是一种最常见的海产品，它含有大量的钙，碘，女性可以多吃点，它能有效促进雌激素的分泌，从而起到滋养卵巢，美容养颜的作用。海带的做法可就太多了，炒着吃，凉拌吃，烧汤喝，炖着吃等等都是不错的。
卵巢是女性的“保鲜剂”，卵巢健康不早衰，女性的皮肤才会更加光滑白皙，色斑和皱纹都会逐渐减少，人更显年轻，所以做好3件事，多吃4食物是非常有必要的。你还知道滋养女性卵巢有哪些更好的方法呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!
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