春暖花开，万物复苏，正是孩子们身体成长的关键时期。3周岁前是宝宝成长的第一个“疯长期”，也是决定宝宝未来身高的重要指标。但在宝宝入学体检前，很多孩子身高低于标准有5厘米之多。孩子们之间巨大的身高差异，让很多家长不知所措地干着急。
3岁前宝宝的身高要达到合格标准，在家长的妇幼手册上都有详细记录。但很多家长仅凭经验育娃，甚至认为不能够照本宣科，而忽略了孩子身高的重要性。儿科医生更是对这一状况三令五申，要想孩子拥有合格的身高和健康的体格，在饮食上一定要严格把控。
一、3岁前宝宝坚决不能碰的四类食品
1、碳酸饮料
碳酸饮料是抑制孩子身高生长的一大元凶，不仅不利于孩子长个，严重的会导致孩子骨骼钙质流失造成骨质疏松。3岁前的宝宝正处在生长发育的关键时期，不仅需要大量的含钙食物的补充，另一方面由于无法完全吸收，需要通过吃D3或者晒太阳等方式促进钙吸收。
2、冷冻速食
冷冻食品一方面由于长时间的冷藏保存，营养物质流失。另一方面冷冻速食大多是半成品，并不是新鲜的食物，二次加工可能产生有害物质。综上所述，冷冻速食不仅不利于孩子健康成长，食用过量还会损害宝宝身体健康，或者营养不良，更不可能长个子了。
3、糖类食品
含糖类的食品和糖类，不仅会让孩子发胖，还会抑制孩子的大脑发育。不仅不利于生长激素的产生，同时身体增重压迫骨骼发育，导致横向发展。喜欢吃糖也会影响孩子的正常饮食，不利于营养的均衡，且妨碍孩子的新陈代谢，对孩子的身高增长并不友好。
4、过量添加剂食品
防腐剂是多种化学类添加剂的合成，不仅不利于孩子身体健康，还会影响孩子体内激素变化。添加剂过量和不达标，都有可能造成孩子性早熟，过早的骨密度闭合。这样会导致孩子身高停止增长，更甚者会出现侏儒症等状况，影响孩子生理和心理的健康发育成长。
二、健康合理的饮食管理
综上所述，不合理的饮食习惯会严重阻碍孩子的健康成长。由此可见，父母们都应该为孩子建立合理的营养食谱，帮助孩子身体生长提供足够的能量和营养。
首先，蔬菜、肉类和主食的合理搭配不能少。既要有足够的蔬菜促进肠胃蠕动，保持身体增长营养。同时也要有足够的肉类增加肌肉力量，提升体力、保持活力。最后主食是必不可少的能量来源，但也不能在餐食中喧宾夺主，过量使用主食只会导致宝宝营养不良。
其次，在三餐之间不要给孩子吃过多的零食，可以辅助以适当的水果和奶粉代替。水果既不能过量食用，更不能代替主食。值得注意的是，高糖类的水果要适当补充，避免含糖量过高影响孩子的生长发育。而寒性食物也是要少吃或者不吃的，多吃苹果等中性食物。
最后，每日要保持-ml白开水。牛奶、果汁等都不能代替纯净水，且风味饮品和酸奶也要谨慎给孩子饮用。酸奶是发酵类制品，对宝宝的牙齿有一定的腐蚀性。所以，无论是三餐饮食还是三餐间的水和辅食，都需要按照合理的比例给孩子搭配好。
三、有规律的生活习惯培养
长个子不仅需要食物的配合，还需要有健康的生活习惯。一方面要帮助孩子保持充足的睡眠时间，三岁前的宝宝一般保持每天12个小时的睡眠时间。中午1-1.5小时，晚上要保持8小时以上。睡眠不仅是让孩子充分地休息和恢复体力，更是促进大脑分泌生长激素。
另一方面，家长要经常带孩子到户外加强体育锻炼，无论是踢球还是跑步、跳绳之类的，都有利于孩子身高的增长。其次，阳光充足的天气要带孩子到户外多晒太阳，促进身体的钙吸收。只有将二者结合，才更有助于孩子身高的迅猛增长。
总结：孩子成长的每一步都牵动着家长的心，作为家长既希望孩子能够健康快乐地成长。而身高对于孩子来说是至关重要的，不仅关系到孩子的身体健康，更影响着孩子的心理变化。所以家长们要严格把控孩子的饮食习惯和生活规律，帮助他们建立健康的生活方式。