大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：生活中常见食品添加剂及危害，常见食物添加剂及危害，
现在进入主题：
最近跟不少宝妈私聊，发现很多孩子特别喜欢吃零食！说真的，我也喜欢吃
但是很多宝妈并不知道零食当中的添加剂对身体的影响！
现在就来聊聊：生活中常见食品添加剂及危害
大家喜欢吃面包吗？蛋糕类的。记得以前呢，我就是闻到这种味道啊，就是超级想吃的
今天的主题：
常见食物添加剂及危害
在实践我们整体自然医学过程中，经常说，健康是最简单的事情，让身体舒舒服服在生活中流淌，是最美的事情。
因为无论你多么有钱，任何的身体的小病痛，持续的不舒服，都会非常影响生活品质。
为什么现如今，慢性病泛滥，疾病年轻化？
时代环境在一点点变化，方方面面，包括空气、水、我们吃的食物等等，都在微变化中……
正因为微变化，导致大多数人，都无法觉察到的变动。
我们会不知不觉进入一个模式：
这个看起来色泽好看“买这个”；“这个好吃”就选这个”。
一味追求色泽，口感，重口味、方便，且不知后面深藏危机。
零食要挑选一些添加剂少的，健康的，像我家孩子吃的零食并不多，我儿子也没有养成总爱吃零食的习惯，比如我家孩子基本上很少有哇哈哈，爽歪歪，旺仔，益力多等一些饮品
再加上，我们实践整体自然疗法过程中，会不断发现，大部分的生病，都是饮食病，生活习惯病，有少部分人，是情绪病心理病，导致神经内分泌影响到身体问题。
健康管理，其实就是管理好两个口：出口和进口。
如今，为了口感，科技与狠活，在生活中无处不在。
最好下手的，就是柴米油盐酱醋茶，亿亿万万人，每天都在吃。
水滴石穿，食物对身体的影响，也是积累的过程。
现在去看超市里的塑封食品，那不是食品，那就是整包的添加剂。
常见的食品添加剂
来看看它们的庐山真面目
碳酸饮料中基本都会含有磷酸，它属于中强酸，主要起的作用是调味剂，可以增加酸度。但是呢，有研究表明，磷酸的过量摄入会降低骨密度。
中医讲骨为肾之余，所以伤骨的碳酸饮料是“伤肾的”
有些大人，不让孩子喝。
有些父母，顺从孩子使劲喝
小孩，大人都是人，我们如果知道它们的危害，就都会懂拒绝吧。
也有一种说法是，碳酸饮料是伤我们的生殖系统的，中医认为肾和生殖系统相关，也许现在这么多人不孕不育，喝太多碳酸饮料可能是原因之一。
②苯甲酸钠
苯甲酸钠属于酸性防腐剂，有杀菌和抑菌的作用，但如果过量摄入，会对肝脏产生危害。
近些年考虑到苯甲酸钠的危害，很多国家已经逐渐不使用苯钾酸钠，而用山梨酸钾来代替，但是由于山梨酸钾的造价比苯钾酸钠高，所以很多商家可能还会偷偷使用苯甲酸钠。
③山梨酸钾
防腐剂的一种，安全性比较高，一般它可以在人体内分解为二氧化碳和水，在体内无残留，
所以一般的食品，如果不添加超量的山梨酸钾，那么都是相对安全的，要求高的就连这个都不要选。
人造甜味剂，甜味高，热量低，很多减肥人、血糖高的患者都会把它选作糖的替代品，食用代糖虽然不会升高血糖，但是因为身体并没有满足，到吃饭的时候，我们就会吃得更多。
研究发现，代糖不会改变热量摄入、体重、胰岛素水平、甘油三酯和总胆固醇水平
类似于糖精的一种甜味剂，它比较稳定，多用于烘焙食品中，在人体内不吸收，不代谢。
摄入过量会对代谢排毒能力差的构成危害。
⑥柠檬酸
调节剂，风味剂，稳定剂，也是防腐剂
风味剂过量摄取，儿童可能表现出神经系统不稳定、易兴奋;大人则为肌肉痉挛等。
柠檬酸对钙的代谢可产生的影响，经常食用罐头、饮料、果酱、酸味糖果的人们，要注意补钙。
⑦反式脂肪
这些真的很常见
看看上面图片的零食，你家娃都吃过吗？
我就买过其中的三种给娃吃
它会导致胆固醇增高、动脉硬化，增加肥胖、心血管疾病的风险。
比如说人造黄油，人造奶油，植物奶油，代可可脂等。
各种各样的网红奶茶，烘焙茶点，还有各种饼干、点心、面包、油炸食品和动物食品都是反式脂肪的重灾区。
尤其是现在非常火的奶茶，几乎没有孩子没吃过吧？
⑧亚硝酸钠
护色剂、保鲜剂可见于午餐肉、腌肉和鱼肉中，会导致多种癌症。
过量食入可麻痹血管运动中枢、呼吸中枢及周围血管，更可疑的是有一定致癌性。
添加剂比原料还多，而且排在前三位！感觉原料是来打酱油的。
⑨谷氨酸钠
调味剂，比如味精！是一种可能的过敏原，不准使用在婴幼儿食品加工中。与抑郁、情绪改变、失眠、腹部不适等症状相关。在方便面中常见。
不过，不得不承认一个事实：添加剂多的确实很香很好吃，满足了口欲。
可是带来的伤害也在满足口欲的一刻一并吃下。
香精这个东西你想要的味道它都能满足。
以前我家开饭店的时候，骨头汤都是用添加剂调出来的！浓浓的白白的骨头浓汤香味，比真正的骨头汤还好喝！
反而天然的食材不容易让人喜欢，
比如自然熟的水果，
它的口感，
如果有自己家种过的就会知道
如一棵果树上的果实，有阴阳面，所以它们的甜度会不一样。
而超市或者市场卖的水果好像甜度都是一样样，他们在果实采摘前一周来一波甜蜜素就解决了……
大家都会选盐了吗？
煮菜时不加味精，很容易做到。但不放盐是万万不能。
咱们现在吃的盐绝大多数都是含有“抗结剂”的，大家知道吗？
建议选择没抗凝剂的盐，这是每日必须品，记得选对
我们改变不了很多事情，但是，我们有选择的能力。
在调味品上我们只做减法不做加法，少一分添加多一分健康。
这也是为什么生活当中，我会比较喜欢原汁原味的东西
加工过的虽然味道可能很赞，但不止添加剂很多，还有也失去了原有的营养。
自己的健康自己做主，其实是你自己吃出来的”，体质、皮肤、甚至容貌。哈哈……～生活细节不容忽视！
孩子的成长更需要父母的保驾护航！
所以大家一定要学会看食物成份表，配料表！！
愿每一位小天使都拥有懂营养懂生活的妈妈，为宝贝的成长发育保驾护航！
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。
我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师#食品添加剂#