福州最好的白癜风医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4429412.html近日天气是越来越冷是不是很多小伙伴们开始“囤膘”饮食热量开始蹭蹭蹭的上去励志减肥君可不想看到夏天的时候伙伴们的肉肉开始“颤抖”今天励志减肥君就跟大家推荐一种能代替主食吃了能瘦的蔬菜它就是莲藕!莲藕的营养虽然很好但切勿夸大莲藕作为莲科植物的根茎它的口感香脆可口作为火锅爱好者的你必点的蔬菜之一是不是就是它而它含有这三个营养特点碳水化合物的含量较高莲藕的淀粉含量在10%~20%之间,我们常泡着喝的“藕粉”就是提取莲藕的淀粉制作出来的。平常吃的莲藕的口感软软糯糯,就是因为它富含淀粉。富含维生素C在白色蔬菜中(注意是白色蔬菜),莲藕所含的维生素C可以算是比较高的,每g莲藕大约含有44mg的维生素C。在蔬菜较少的冬季,莲藕是补充维生素C的优质选择。含有丰富的钙g莲藕的钙含量约40mg左右,在蔬菜中也算是“佼佼者”。半粮半菜三高人群需要注意知道了莲藕的淀粉含量高,从营养结构上来说它属于一半蔬菜一般粮食,同样它的热量也不算低,g莲藕的热量大概有半碗米饭的热量,这也是为什么将米饭换成莲藕能瘦的原因。而对于血糖高、有糖尿病的伙伴们来说,如果一餐中已经吃了莲藕,那么就要相对应的减少米饭类主食的量,以免影响血糖的控制。高血压、高血脂、减肥的伙伴同样需要注意的是,吃莲藕需要控制总能量,注意食物的替换。莲藕用药水浸泡美白吃了会致癌?食物界一直流传泡的发白的莲藕会致癌,常常听人说,越白就是浸泡的越久,就越容易造成人体损害。励志减肥君想要给大家做的科普小知识,商户常用于给果蔬“美白”的食品级柠檬酸,其实并不可怕。使用食品级柠檬酸处理莲藕,并不违法莲藕变黑其实和苹果、土豆等变黑原理是一样的,都是被氧化的结果,而食品级柠檬酸刚好有抑制果蔬变黑、变褐,它作为一种化学保鲜剂,是安全合法的。工业级柠檬酸要严查但不必过于害怕我们确实需要加强对工业级柠檬酸的监管,但是对于消费者来说,在吃莲藕前,仔细用清水清理、去除表面的皮,就可以有效去除有害的物质,倒是不至于危害健康。那么,吃藕为啥会变瘦?励志减肥君调皮一下跟我一起念出来食(sh)藕(ou)——瘦~念出来是不是就真的可以“瘦”啦!