#夏方养生指南#
近段时间天气忽冷忽热，对于患有心血管疾病的患者来说，将是一种很大的考验，在冷空气的刺激下，皮肤血管收缩，血压容易波动，若保护不当很有可能会复发。另外，对于那些长期饮酒或吸烟、精神压力大、运动量不足、超重、喜欢熬夜的人群来说，也要多加注意，这些不良饮食与生活习惯都是诱发血管硬化的原因之一。
一般情况下，血管从20岁开始老化，胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上越积越多，血管壁的口径越来越窄，柔韧性也随之降低，血管开始硬化。如图所示，当血管发生老化时，管壁增厚、不光滑，出现不同厚度的斑块、管腔狭窄，血管弹性下降、变脆。
01“甘油三酯大户”被发现！不想血管硬化，请少碰这几种食物！
1.动物内脏
会增加患者体内胆固醇，长期会引起动脉硬化，长久以往会造成动脉狭窄，久而久之会引起血管硬化。另外，很多动物内脏都富含丰富的胆固醇，若食用过量，身体内的甘油三酯也会随之升高。
2.动物油脂
对于甘油三酯升高的朋友，一定要少吃动物油脂，包括黄油、烘培食物等，油炸食品也要少吃，里面含有很多的反式脂肪酸，对甘油三酯控制不利。建议烹饪用油也要控制，每天不超过30g为宜。
3.油炸食品
油炸食品不仅不易消化，而且油脂含量很高，长期食用可致癌，并且会升高体内的甘油三酯含量。与此同时，油炸食品的脂肪含量很高，对于血管有极大伤害，长期摄入会导致肥胖或相关疾病，比如冠心病、高脂血症、糖尿病等。
4.方便面
常吃方便面会导致碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖，引起糖尿病，高血脂等与肥胖相关的疾病发生，而且经常吃方便面，还可能会升高甘油三酯，因为方便面大多是油炸食品，脂肪含量很高。
02不想让“甘油三酯”升得太快？不妨试一下这几种生活方式给血管上点“保鲜剂”！
健康的生活方式对身体各个器官都有益无害，因为有研究表明，熬夜等不规律作息是年轻人血管的“大敌”，长期熬夜会使多种腺体分泌过剩或不足，进而导致激素水平失调，引起器官功能的局部亢奋或萎靡，给血管收缩带来影响，促使血压升高。建议大家每天23点之前入睡，尽量保证8小时的睡眠。
盐和糖是生活中很常见的调味品，可以适当食用，但是不能过量！吃盐过多容易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化的风险，建议每天摄入食盐不超过5克；
吃糖过多可能会使胰岛素分泌增加，加重胰岛细胞负担，进而导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化，建议每日摄入的添加糖最好控制在25克以内。
经常吃油炸食品，可能会导致血管内胆固醇、三脂甘油等脂质浓度高于正常值，这些物质会沉积在血管壁上，长此以往下去就可能会堵塞血管，极易诱发脑血栓等心血管疾病，建议大家少吃煎、炸食物，炒菜时少放食用油烹饪。
有科学研究表明，在保护血管方面，羽毛球、乒乓球、网球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，建议每次运动45~60分钟，每周锻炼3~5天。
大家都知道吸烟有害健康，同样吸二手烟对身体危害也很大，烟草中的尼古丁进入身体后，最终会导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，血管变脆变硬，很容易发生动脉硬化。
生日时可激活神经内分泌和血小板活性，进而引起内皮损伤，引起血管痉挛，增加血栓风险。所以，保持心情愉悦是对血管的一种保护。