45岁对于女性来说是一道分水岭，在45岁之后，身体就会加速衰老，特别是在进入更年期之后，身体会发生非常大的变化。皮肤将会变得越来越松弛，肚子上的肉会变得逐渐增多，睡眠质量也会变差。衰老一定会到来，一些人会非常早的衰老，但是一些人的衰老会相对较晚，主要的原因就是需要注意保养。
这里所说的保养并不是使用昂贵的护肤品或者是去美容机构做肌肤护理，而是通过心态、生活习惯和饮食进行改变。俗话说“病从口入”，同时健康也是吃出来的。生活中一些食物吃得过多，不仅会对身体造成影响，还更容易让人造成衰老。哪些食物会让女性变老，哪些食物能够延缓衰老？
一、让女性变老的原因
想要了解女性变老的食物，就必须要先了解让女性变老的原因。为什么过了45岁之后，女性就会变得衰老？
第一个原因，就是每天愁眉不展、心情不悦。女性经常生气、不高兴的话，会导致内分泌发生紊乱，久而久之身体内的激素水平就会出现问题，还容易引发甲亢。生气的时候血压会自动升高，从而导致大量的血液向大脑中涌入，加速细胞的衰老。
根据专家表示，生气的时候，血液中的毒素也会相应增加。毒素由血液中渗透到皮肤上表现出来，从而出现色斑、黄斑等问题。在日常生活中要经常保持情绪平稳，并且拥有一颗温和、宽容的心态，就能让自己的身体变得更年轻。
第二个原因，就是熬夜会造成女性的衰老。熬夜对于人体各个器官都有非常严重的危害，长期熬夜也会导致皮肤受到非常严重的损害。熬夜的人由于会经常吃宵夜，因此或造成营养不平衡、过度肥胖。因此，熬夜是造成衰老的重要因素。
正常人每日的睡眠时间是7-9个小时，如果低于这个水平的话，就需要注意了。熬夜后可以用面膜或者补水的护肤品进行保湿，还可以用冷、热水交替洗脸来刺激面部的血液循环。在熬夜之后还可以喝一杯枸杞茶来进行补气。
第三个原因，就是经常暴晒。太阳会散发出比较强烈的紫外线，紫外线就是造成衰老的重要原因之一。因此，如果经常在太阳光下暴晒的话会加速皮肤的衰老速度，导致皮肤出现色斑和皱纹。如果在阳光比较充足的时候出门，一定要注意防晒，防止太阳光对皮肤造成损伤。
第四个原因，就是抽烟喝酒会造成衰老。抽烟喝酒会对身体造成危害是众所周知的。吸烟会造成肺癌、咽喉癌等多种癌症，喝酒则会损伤胃部，还会导致酒精性脂肪肝。除此之外，抽烟、喝酒还会造成身体内的各个器官机能下降，从内而外的衰老。因此，抽烟的人会在外表上看上去比同龄人老10岁。
第五个原因，经常做丰富的表情会导致衰老。丰富的表情可以让人看起来会更平易近人一些，但是表情丰富的人也更容易衰老。经常思考皱眉的人会产生眉间纹，眯眼看东西会产生眼下细纹，经常开怀大笑会产生鱼尾纹，经常噘嘴、吸烟会更容易产生唇部皱纹。这些皱纹是导致衰老的重要原因。
第六个原因，喝水较少。水能够帮助身体输送养分，加速细胞的修复。如果缺水的话会导致皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。特别是女性，每日至少要喝6-8杯水，来保证身体内的水分充足。除此之外，还可以多吃含水分较多的蔬果，黄瓜、西红柿、鸭梨等。
第七个原因，运动量较少。根据研究表明，现代人由于缺乏运动，所以会出现提早衰老的现象。正常来讲人体内的代谢活力每十年就会减少7%，随着年龄的增长，抵抗力也会随之下降。经常做运动的人除了能够提高身体免疫力之外，还能够让身体内的器官保持年轻。因此，一定要多进行锻炼才能够延缓衰老。
卸妆不彻底的话，也会造成皮肤衰老。卸妆不彻底会导致化妆品残留在皮肤中，长时间的话就会让皮肤变得粗糙、暗黄。日积月累会导致皮肤角质层过厚、皮肤松弛。
正确的卸妆方式。首先用清水喷在脸上、湿润皮肤，之后进行卸妆，在卸妆之后，用深度清洁的洗面奶进行一分钟的揉搓，最后洗掉。洗完脸之后用爽肤水进行护肤，有时间的话也可以一周进行两次去角质工作。
除了避免以上几种会让女性衰老的原因之外，一些食物也会造成女性的衰老。那么，哪些食物需要注意？
二、四类让女性衰老的食物
第一种需要注意的食物，就是高盐、高油的食物。食盐中含有较多的钠离子和氯离子，这两种离子在人体中起到保持渗透压、酸碱平衡和水分平衡的作用。如果摄入的盐分过多，体内的钠离子就会增加，造成细胞失水，从而导致皮肤老化、增加皱纹。
每天摄入的盐分不要超过6g，经常重盐的人除了会造成衰老之外，对心脏也会产生很大的压力。油炸或油腻的食物在食用之后会对人体内的酸系统以及维生素造成破坏，造成人的衰老。因此在日常饮食中应该少油、少盐保持健康的饮食。
第二种让人变老的食物，就是糖分较高的食物。许多人都非常喜欢吃甜品，甜品能够让人产生愉悦的感觉。但是摄入糖量过多，会让身体出现抗糖化，也就是血糖与身体内的蛋白质结合，让组织变得脆弱、失去弹性。摄入糖量过多在皮肤上的表现为出现皱纹、失去弹性等。
除此之外，糖类食品食用较多的话还会造成血糖升高，出现高血压、糖尿病等疾病。在日常饮食中尽量选择糖分较少或者是代糖的食品来保持身体的健康。
第三种让女性衰老的食物，就是烟熏食物。一些食材在经过烟熏之后会出现诱人的风味，但是食物在经过高温熏烤的时候，蛋白质、脂肪和淀粉等物质会变成苯并芘化和丙烯酰胺等物质，这类物质在食用之后会增加癌症发生的概率。经常食用含有致癌物质的食物，也会造成身体的衰老。
第四种造成女性衰老的食物，就是罐头类食物。罐头类食品无论是水果罐头还是肉罐头，其中的营养都会被添加的各类保鲜剂和调味品破坏。
水果罐头中还含有较高的糖分，在食用之后会导致血糖大幅度提升，增加胰腺的负荷。由于糖分较高，还会造成身体肥胖。不仅没有任何营养，长期食用还会加速衰老。
这四类食物不仅会加速女性的衰老，长时间食用对所有人来说对身体都会造成非常严重的危害。那么，有哪些食物能够延缓女性的衰老速度？
三、吃这些食物能够延缓女性的衰老
第一种食物，就是红薯。红薯中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、磷、钙、钾、胡萝卜素和各种人体所需的维生素。红薯中的维生素E能够起到延缓衰老的作用，适量食用红薯还能够起到减肥、预防心血管疾病的出现。
第二种食物，就是苹果。有一句美国的谚语，相信大家都听到过，就是“一天一个苹果，医生远离我。”苹果中含有多种维生素、氨基酸和矿物质等成分，适量的吃苹果能够有效的减少血液中的胆固醇含量，增加胆汁的分泌。苹果中含有较多的钾元素，能够和人体内的钠结合，有助于排出体外。除此之外，苹果中的类黄酮也起到抗衰老的作用。
第三种食物，茄子。茄子有着非常丰富的营养价值，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等多种营养物质。茄子中含有的维生素P，能够增强细胞的黏着力，增加毛细血管的弹性。茄子中含有的维生素E，具有防止出血和抗衰老的功能。经常吃茄子还能够降低血液中的胆固醇含量，对延缓衰老有着积极作用。
第四种延缓衰老的食物，就是绿豆。绿豆既是一种日常生活中常见的食物，也属于一种中药材。绿豆中含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素A、B以及钙、磷、铁等营养物质。绿豆中的维生素E能够有效的对抗自由基，抑制氧化脂的生成，具有一定抗衰老的作用。
虽然绿豆对身体有一定的好处，但是需要注意的是，绿豆性寒，过量食用会导致女性手脚发凉，甚至是月经不正常的状况。腹泻、肠胃虚弱和孕妇禁止食用绿豆。
第五，经常吃深海鱼也能够起到延缓衰老的作用。深海鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和各种微量元素。其中的不饱和脂肪酸能够保持皮肤滋润和年轻，有效地抗击导致人体衰老的自由基。深海鱼中的种类非常多，其中美容效果较好的就是三文鱼。
除了延缓衰老的食物之外，在日常生活中哪些习惯能够帮助女性延缓衰老？
四、有哪些延缓衰老的好习惯
首先，早晚各喝一杯白开水。早上起床空腹喝一杯水能够补充在晚间身体流失的水分、稀释血液，在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。早上喝一杯水能够促进肠胃蠕动、清除掉肠道内的垃圾、延缓衰老。
在睡前喝一杯水也能够起到稀释血液浓度的作用。但是需要注意的是晚上喝水不要喝过多，否则可能会对肾脏造成负担。睡前喝大概ml的水就能够起到稀释血液浓度的作用。
其次，就是保持房间的整洁、卫生。有研究表明，我们的皮肤会受到空气中的湿度、环境的污染程度和后天的皮肤保养等因素的影响。因此，保持房间卫生，既能够维持放松的心情，还能够保证空间内的空气清新，起到延缓衰老的效果。
第三点，就是养成午睡的习惯。养成白天午睡的好习惯能够缓解日常的紧张和疲劳，让身体更好的放松、提高精神。精神变好，保持心态年轻自然就会起到延缓衰老的作用。
结语
对于45岁以上的女性来说，多服用抗氧化的食物并且多进行运动，就能够缓解衰老。饮食能够给身体补充需要的营养，运动则可以减轻体重、预防年龄相关的疾病、改善心情还能够让身体更加强壮。对于年轻的女性来说，应该在生活中多做运动，保持良好的作息。让自己的身体保持活力，这样就不会让衰老对我们造成影响。