就像机器想要运行就需要燃料的供应一样，我们人体每天维持正常的机能其实也要提供足够的能量的，除了一些蛋白质，脂肪物质之外，其实我们身体对于维生素的需要也是很高的，在身体所需的众多维生素中，有这么一种相信很多人都不陌生，这就是维生素C。
维生素C不仅是身体所需的能量之一，同时每天摄入足够的维生素C，对于我们的皮肤，血管，骨骼和身体的各个部位的软骨都会有帮助，同时还能够帮助我们避免一些心脑血管疾病的出现，是对人体十分重要的一种物质。有些人说了补充维生素C多多益善，因为维生素C是一种水溶性物质，就算补充多了也不会给人体带来危害，真是这样吗？
维生素C就算吃的再多，也不会对人体造成危害？
其实这个说法并没有道理，尽管维生素C是一种水溶性的物质，同时我们的身体也没有存储维生素C的机能，若是我们摄入的维生素C多了，多出来的部位也确实会通过我们的尿液排出体外，但是这可并不意味着对我们的身体就完全没有伤害了，你可别盲目摄入。
维生素C深入过多，或许会导致这种副作用出现，你遇到过没有？
从生理的角度来说，对于维生素C人体能够承受的最大剂量是MG，这是我们人体的极限值，若是我们每天摄入的维生素C超过了这个剂量，尽管多出来的部分会被我们人体清除，但是还是会造成腹泻，腹胀等维生素C中毒的症状出现，它可并不是摄入的越多越好的，摄入的多了就会给我们带来危害。
维生素摄入的多了有害，摄入的少了是不是就没问题了？很抱歉若是我们人体摄入的维生素C少了，其实也会导致身体出现问题的。这是因为一方面身体每日都需要维生素C，而这类物质我们人体其实是无法自己分泌的，只能够通过外界摄如维生素C来进行补充，而若是摄入的少了，可能就会导致我们患上坏血病，导致身体出现问题。
那么，为什么平时没注意补充维生素C也没事？每天又该补充多少维生素C呢？
其实在我们的日常饮食中，就能够补充人体一天所需的维生素C了，例如含有维生素C成分比较多的橙子，只要一个其实就能够帮助我们补充70KG的维生素C了，每天吃两个其实就完全不会有缺乏维生素C的情况，也不需要我们特别的注意。
但若是我们想要让身体更好，让维生素C的功效更强，那么建议成年人每天补充维生素C在MG以上，若是想要预防心脑血管疾病的，那么建议可以将其提升到MG，不会对身体造成影响，还会极为有效的保护好我们的心脏血管，帮助我们避免很多疾病的出现。
维生素C很多人都知道，但是很多人对于维生素C存在不少的误解，尽管它是水溶性的一种物质，摄入多了会随着尿液排出，但是还是会多我们造成一定的伤害的，因此千万不要摄入过多，以免身体出现维生素C中毒情况，这就不好了，希望你能够重视起来。