李从悠 http://nb.ifeng.com/a/20190701/7506223_0.shtml健身心语：运动是健康的守护神，瑜伽是颜值的保鲜剂！浪漫姐姐陪你一起练瑜伽，助你踏上一条变美的路！本期导读：瑜伽猫伸式，每天这样拉一拉，背不痛，腰不酸，亮出迷人马甲线，妩媚身姿，美丽动人！《老子》曰：“祸兮福所倚，福兮祸所伏”。近来，因为流行病毒的肆虐，我们不得不限制自己的行动，避免人群集结。我们常常抱怨没有充足的时间练瑜伽，如今猫在家里，无事可做，感觉非常逼闷，不如静下心来练瑜伽，既能更好地控制病毒传播，又能健身美体，陶冶性情。将坏事变成好事，岂不甚好！下面我们分享一个适合在家练习的瑜伽体式——猫伸展式。大家对猫都非常熟悉，也都看见过猫伸懒腰的样子，所谓猫伸展，也就是模仿猫伸懒腰的动作形态，并且通过长期的提炼与升华，而创造出来的瑜伽体式。猫伸展式，属于拉伸类的瑜伽体式，有助于舒展脊柱，灵活腰部关节，疏通腰部经络，调理气血，活跃脏器。我们平常上班久坐，容易引起腰酸背痛，还有比如腰椎突出、骨质增生等腰椎疾病，也就是缺乏运动所致。经常练习猫伸展式，则可很好地改善脊椎状态，预防各种腰椎疾病。同时还能消减腹部脂肪，除去腰部赘肉，亮出马甲线，练出柔美身姿。下面就介绍一下猫伸展式的动作要领。猫伸展式主要有两个动作要领：一、吸气，含腰下沉，二、呼气，腰部向上拱起。吸气下沉的时候，头部缓缓上扬，胸腔向前舒展。呼气上拱时，低头向下，含胸拱背。动作节奏一定要配合呼吸的频率，做到自然、舒缓、流畅。一个简单的瑜伽猫伸展式，每天这样拉一拉，背不痛了，腰不酸了，脂肪和赘肉也减少了。练出纤腰美腹，亮出马甲线，展现柔美身姿。形象完美，气质优雅，美丽动人！
