01
前几天，李湘、王岳伦夫妇参加了一档真人秀综艺，在节目里首次曝光了体重。
李湘身高公分，体重却有斤，体脂率更是达到了惊人的40.1%。
要知道，身材正常的成年女性，体脂率一般是25%~28%，李湘已经严重超标。
检测报告中，李湘患1型糖尿病的风险，是高于常人的7.17倍，可以说健康亮起了红灯。
而同样体重超标、体脂率过高的王岳伦，检测报告显示存在睡眠中呼吸停止的健康隐患。
看了他们放纵自己、不加节制的生活方式，才知道这些健康问题也许是有迹可循的。
每天睡到中午12点，夫妻俩才慢悠悠地从床上睁开眼睛，他们已经习惯了晚睡晚起。
早餐，一天中的第一顿，居然就是脂肪含量丰富的雪花牛肉......
午餐、晚餐更是充斥着各种高脂高淀粉的食物：三文鱼、大肉包、生蚝、香肠、鱼子酱......
最硬核的是夜宵，王岳伦给李湘投喂了一盘猪肘子，还有两块奶油蛋糕，理由是吃饱了好睡觉。
李湘一边说着：“我估计得胖2斤”，一边吃下了糖分极高的蛋糕。
除了饮食不节制、胡吃海塞之外，他们的运动量更是少得令人堪忧。
吃饱饭后就立刻坐下来，收拾一会行李就喊累，瘫在沙发上没一会儿就犯困。
正是这些不良的生活习惯，日积月累一步步让身体暴露在疾病的风险之中。
近几年，疾病年轻化已经成为了一种趋势。
癌症、中风、糖尿病、心脑血管疾病......许多原本老年人才有的病，现在越来越多的年轻人中招了。
清代学者申居郧说过一句话：纵欲之乐，忧患随焉。
意思是，一个人如果过分放纵自己的欲望，纵情享乐，带来的或许就是一世的忧患病痛折磨。
深以为然。
02
清末民初，有一位能诗擅画的才子苏曼殊，既是作家、诗人，又是翻译家、画僧。
虽然才华横溢，他却英年早逝，原因就在于纵欲过度，令人扼腕叹息。
他饮食毫无节制，尤其喜欢甜食，自称“糖僧”，有时一天能吃下30包糖果。
更夸张的是，有次他和友人打赌自己能吃掉60个包子，友人不信。
当他吃到第50个时，友人大惊失色，劝他不能再吃了，再吃非撑死不可。
他却不听劝告，硬是把剩下的包子都吃完，结果被胃痛折磨得好几天无法正常进食。
他的身体，总是因为暴饮暴食而遭受各种苦痛，但他却屡教不改：
曾经一次吃进几十斤冰块，到了晚上卧床不起，朋友还以为他死了；
连吃好几碗鲍鱼，导致腹泻数日，医院的病床上动弹不得；
医生嘱咐他要当心饮食，不要再这样无节制地吃了，话音刚落，他就叫人去买糖炒栗子吃......
纵欲过度，让他患上了多种疾病，肝病、肠炎、脑疾、痢疾、甚至吐血。
34岁的时候，他病重入院，却依旧我行我素、吃得满嘴流油，不久肠胃病发作不治而亡。
令人唏嘘不已的是，他死后，人们还在他的病床和枕头底下，发现了不少糖果纸，和没吃完的糖。
对欲望过于执念的人，心中就像空了一个洞，永远也无法填满。
纵欲过度，已经无法给你带来任何慰藉，只会让你愈加痛苦，陷入从极乐到极苦的死循环。
王阳明家训中有一条：“节饮食，戒游戏”。只有学会节制，才懂什么是真正的自由。
懂得节制的人，才能在一粥一饭里感受幸福，在一花一叶中体会人生。
03
杭州有位52岁的外婆，叫张玉环，身材匀称纤细得像20岁少女。
4年前的她，还在为跨入更年期而焦虑，身体和精神状态都不大好。
为了保持健康，改变颓靡的生活状态，她开始了健身，从此一发不可收拾。
这4年里，她保持每周健身5次，还养成了每天晨跑的习惯。
现在的她，深蹲可以做40公斤，举重单手上举能达到15公斤，身体素质秒杀了好多年轻人。
合理饮食、坚持健身，让她的体脂率常年维持在17%，没人能看出她已经50多岁，还以为她只有30而已。
业余时间，她还喜欢练习书法，在一笔一划中，享受内心的秩序和宁静。
正是这些健康的习惯，让她4年来没生过什么病，就小感冒过一次。
有句话说得很有道理：“年龄不是让我们老去的敌人，活着的方式和态度才是。”
在越来越多的年轻人天天胡吃海塞、熬夜作践自己的时候，那些自律的人，都活成了令人羡慕的模样。
65岁陈道明，饮食克制、和家人过着简单的生活，身姿仪态风度翩翩、气场十足；
52岁周涛，健身、饮食双管齐下，常年高标准要求自己，举手投足丝毫看不出岁月的痕迹；
54岁李若彤，几十年如一日地坚持运动、吃高蛋白低脂肪的食物，身材优越得令人惊叹。
正如歌德在《浮士德》中所说：能克制者始能成事。人天生都有惰性，但能和这种欲望作斗争，把自律变成习惯的人，方能活成最自由的模样。04
两条建议，送给想要节制欲望、活得更自由的你：
①创造利于习惯养成的环境。
想象一下，你坐在一个电脑、电视、wifi一应俱全的房间，面前无限供应着你最爱的垃圾食品，手机下满了游戏和短视频软件。
然后你计划：这一周要读完一本书，运动5次，每天吃水果蔬菜。
可能吗？环境对你的影响，比你想象中要大得多。
美国作家詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中，介绍了一种叫“重启居室”的方法。
培养习惯要做到4点：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。
也就是说，想要戒掉不良的习惯，可以先从改变环境开始。
比如，每晚将跑鞋和运动服放在床边，方便第二天一早就能去跑步；
比如，把家里随处可见的薯片、可乐换成美味健康的水果、酸奶、燕麦小点心。
从最简单的开始做起，可以让环境的力量层层递进，帮你养成好习惯。
②戒掉道德许可。
当一个人做完一件让自己感觉良好的“好事”之后，就会像获得道德许可证一样，允许和放纵自己做些“坏事”。
比如，今晚刚为减肥去游泳2千米，宵夜就忍不住奖励自己一个冰淇淋；
吃了三天的健康食谱，第四天忍不住奖励自己一顿罪恶的炸鸡，瞬间前功尽弃......
我们总是习惯奖励略有进步的自己，却没有想到奖励让我们离真正的目标越来越远。
把注意力集中在真正的目标上，牢记自己为什么想拒绝诱惑，有助于磨砺我们的意志力。
我很喜欢综艺《粉雄救兵》中的一段话：
我想好好过每一天，因为真实的我，配得上被爱和很好的东西；
我勇于追求和享受一切好的事物，因为我值得；
我想让自己变得优秀，变得更好，因为我值得；
我不会太颓废和自我放弃，因为我舍不得让那么好的自己如此沉溺。
共勉。
孔子说弃老而取幼管人只在意小孩子家之不祥现在全世界都不强调孝道老人很可怜都在养老院然后小孩子越来越嚣张变小皇帝皇太后了而且一个家没有孝道承传这个家铁定要败掉所以家不吉祥而很可贵我们中国通过《老年人权益保障法》强调子女要尽孝道这在全世界孔子说弃老而取幼不管老人只在意小孩子家之不祥现在全世界都不强调孝道老人很可怜都在养老院然后小孩子越来越嚣张变小皇帝皇太后了而且一个家没有孝道承传这个家铁定要败掉所以家不吉祥而很可贵我们中国通过《老年人权益保障法》强调子女要尽孝道这在全世界没有这样立法的从这些征兆可以看得出来二十一世纪是中国人的世纪只要不强调孝道全人类没有前途为什么？因为孝是爱的原点人都不懂得爱人的话他怎么可能人生会幸福？人类怎么可能会有未来？可是爱的原点又是孝孝是根德行的根本百善孝为先没有孝道这个家就要败丧下来了我们中华民族最重要的德行之一就是敬老爱老尊老从夏商周这个传统一直传了几千年但是现在这一点做得不好我们要了解老人对家庭对社会奉献了一生不尊重老人叫忘恩负义没有老人哪有子孙？没有老人的努力哪有现代的成就？再来老人有非常丰富的人生智慧跟经验所以尊重老人的人就能承传这些宝贵的智慧跟经验而且人老是修来的福报他能修得长寿就值得我们尊重所以人的福田分三种都可以教给我们的孩子恩田敬田悲田我们感恩老人奉献一生念他的恩我们尊重老人再承传他的智慧经验一个人交的朋友都比他大很多岁甚至大一倍两倍这样的人一定比同年龄的人成熟大家可以仔细去观察所以恭敬心得大福报傲慢轻慢老人折福非常大我们常说一个家庭就是一棵大树爷爷奶奶是大树的根父母是枝叶孩子是果实果农都是在根上施肥在果子上打药只有在根上施肥果子才能有足够的营养在果子上打药才能防止果子长虫子我们对老人要多关爱对子女要多教育一个人在孝养父母之时自己的儿女也看在眼里父母以身作则孝敬尊长就是孩子成长最好的榜样孩子是通过父母的行动懂得孝的一个家庭里如果父母孝顺老人那么孩子就会孝顺父母一家人就能和和美美中国人常讲百善孝为先孝是善良的第一步一个人对父母保持感恩学会去爱他们在此基础上才能更进一步去爱别人如果一个人连自己的父母亲人都不爱那这个人也绝对不会对别人善良孝道是中华民族的传统美德它是所有中国人修养品德的第一步学会善良的第一步孝是善的原点是德行的根本没有孝这个家庭就离败落不远了网上有个段子现在的年轻人越来越注重养生了他们左手拿着保温杯右手举着高脚杯啤酒加枸杞可乐配党参敷最贵的面膜熬最长的夜其实这也是现实的写照因为确实越来越多的人开始购买保健品抗衰护肤产品泡脚粉养生茶??然而大家都在