在这个快餐时代，时间是最宝贵的财富，如何才能在最短的时间内打动别人，获得最好的资源，优雅得体的形象是最好的名片。尤其对于女人来说，美丽的形象更是至关重要，是工作的催化剂、是婚姻的保鲜剂。
变美的途径有很多种，相比于医美我更倾向于自然变美。已经40+的我，比较注重保养，觉得保养是女人终身的事业。在平时的积累中，摸索出一些保养小技巧，亲测有效，特地分享给大家。
一，合理安排三餐。
健康的饮食方法是：“皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐。”意思是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
好的早餐应该是：荤素、粗细搭配。例如我家的早餐一定有荤有素、有蛋白质有水果有五谷杂粮等。
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，从而保证下午的工作和学习。
晚餐应该吃新鲜的绿色蔬菜及容易消化且低脂的食物。比如青菜、鱼汤、虾之类。比如我家如果孩子不在家时，我和爱人二个人基本是两个蔬菜。晚餐尽量在7点之前吃完，八点后尽量不要进食，如果实在饿了，建议吃原味酸奶或含糖量低的水果，例如草莓、猕猴桃、柚子等。
二，多喝水。
喝水是最直接给皮肤补充水分的方式，喝水能加速新阵代谢，尽快地排除体内垃圾，水通过体循环达到真皮层，能辅助胶原蛋白的再生，延缓衰老。但有很多人都不会喝水，我们都应学会科学喝水。
三，改善体形仪态。
很多人在这方面花了很多功夫却未见成效，根据我的经验分享一点小技巧，有很多朋友试了，只要坚持都有效果哟！
1，在饭后贴墙站10一15分钟：
整个人背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，全身紧紧贴在墙壁上。用力吸气收小腹，或者是用手按着小腹。再按照顺序把整个上半身，慢慢地从臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。
2，平时注意改善一些不良体态：比如跷二郎腿等
四，用鼻子呼吸。
鼻式呼吸的好处：
1.鼻腔内有鼻毛，可以阻拦灰尘、细菌。2.鼻腔中的毛细血管对空气有温暖的作用。
3.鼻腔内的黏膜还能分泌黏液，对空气有湿润和清洁、防干燥的功能。
4，长期用鼻子呼吸，还能改善容貌。
五，睡美容觉。
1，睡眠姿式：
很多人在睡觉时就会放飞自我，侧睡、俯睡、卧睡……无其不有。但如果你不想一觉醒来就多了几道皱纹的话，最好是采取仰睡的方式。仰睡不光不易长皱纹，还可以减轻腰椎压力，避免内脏受到压迫，特别是心脏。
2，睡眠时间：
通常成人夜晚睡眠最佳时间是：晚10点至次晨7点左右。这段时间是人体器官休眠和排毒的最佳时间。
午睡时间安排在中午12点至1点，一般睡25分钟至45分钟为最佳。既能保证大脑的休息又不至于影响晚上的睡眠。
3，睡前注意事项：
①不做剧烈运动。
②不看能引起情绪剧烈波动的剧情及书籍。
③睡前半小时不吃食物及水。
六，保持愉悦心情。
一份美丽的心情不光能有利于睡眠，还能提高免疫力及有效预防心里疾病。俗话说：“笑一笑，十年少！”，愉悦的心情还能美容养颜。
那如何保持愉悦心情呢？
首先，要自信自爱。
其次，多
第三点，保持学习的心态，活到老学到老。
第四点，面对生活中的难题，尽快面对现实，寻求解决方法。
第五点，适量运动、适量休闲。工作要张弛有度。
第六点，培养良好的人际关系。
第七点，也是最重要的一点，严于律己、宽以待人。
今天就分享到这里，但愿对大家有一点帮助。愿我们都拥有健康的体魄、匀称的身材、美丽的容貌、得体的衣着、优雅的谈吐，永远都拥有变美的动力，在变美冻龄的路上相伴而行！
如果亲们有变美小妙招，或者想了解更多的变美小技巧，欢迎在下方评论留言。