给爱注入保鲜剂
上一期，跟大家分享了《给爱注入保鲜剂（一）》，跟大家分享了一些“爱的诀窍”，今天，我将继续就这一话题，与大家继续分享。
如何给婚姻保鲜？
如何把握相爱的诀窍？
这是很多患者在跟我咨询时常常会问到的一些问题
想跟大家分享一些感触
希望可以对大家有所帮助
7
鼓励和赞美同样重要
不仅要赞美，还需要鼓励。
用些鼓励的话激发出配偶的勇气。
这样的话，他就会更有安全感，更有勇气做一些你们想做的事情。
例如，可能你的丈夫很有写作的潜质，他写了文章以后没有勇气拿去发表，你就可以帮助他整理，并鼓励他去发表。
或者，你的妻子想进行一个小创业，攀登一个小高峰，你也可鼓励、帮助她，让她去做。
这样良性的互动，让对方有了成绩，也就有了成就感。
两个人互相激励，就能发挥更多的潜能。
人要宽容和仁慈。
当对方认错，用语言、行动表达悔意的时候，你要接受对方的道歉，并告诉对方，因为能主动道歉，你感觉非常好，觉得对方很真诚。
用语言肯定对方的所做是很有必要的。
肯定、赞美、鼓励、宽恕、仁慈。这都属于第一种爱的语言，是非常重要的。
曾有一个妻子说过，其实我们不是不相爱，我们恋爱、结婚时，都非常相爱。
但是，由于不太懂的对方主要的心理需求是赞美和肯定。
因此，就没有用心的去发现丈夫的优势、优点，说一些赞美的话，而是将眼睛盯在他的缺点上，挑剔他的毛病，久而久之关系就差了。
所以，明白之后，主动去做，对婚姻是有积极作用的。
当然，这个立足点是对方特别在意你对他的肯定和赞美。
8
请求比要求更有爱
如果你让对方干活儿、做事，你是用要求的方式来表达，还是用请求的方式来表达？
如果你用要求的方式来表达结果常常并不好，比如，你看厨房那么脏，快去清理清理吧！
脏衣服那么多，快去洗洗吧！
这种比较专横的方式、命令的语言是会让对方不愉快的。
如果你换成请求的方式，情况马上会发生变化。
我们对配偶应该用请求的方式来表达我们的愿望和需求。
比如，老婆，你今天做一顿西红柿鸡蛋面好吗？我很爱吃你做的的面条。
老公，你明天把把坏了的灯管换一换好吗？
用这样的语言来说效果会很不一样。
9
用心发现优点
有人说，他/她现在就没有好的地方，我找不出他的优点来。
这说明，一方面，你可能确实不够爱他，另一方面，说明你看人的时候有点偏见。
因为没有一个人是没有长项的，人都是有优点和缺点的。
是不是你的标准太高了？是不是不愿意去发现对方的优点？
你若真想发现对方的优点，任何再窝囊、再不能干的人身上都有闪光点。
比如说，一个人虽然能力有限，可能会有真诚、守信或勤奋的优点。
找出对方身上的优点加以赞赏，你越夸他/她的优点，他/她就越觉得自己不足，就越想去改善自己的一些问题，结果就会越做越好。
你可以面对面的夸奖对方，也可以对外人夸奖他/她，还可以在背后夸奖他。
比如，在你配偶的家人、朋友或同事面前夸奖他/她，这个作用更大。
10
爱的笔记本
如果你觉着一时想不起来，就准备个笔记本，想起来就记上。
认真回想对方到底有什么样的优点让你欣赏。
比如，可以列个清单：
丈夫工作很上进，做事很细心，想的很周到，每周去超市购物，每月按时交各种费用等等；
妻子每天叠被铺床，打扫家，做饭，每天主动辅导孩子，主动给丈夫洗衣服等等。
11
理想配偶养成记
查普曼博士建议，每星期要夸奖对方两次，当然，多了更好。
慢慢去发现对方的长项，一个优点可以反复夸奖。
人的自信心与夸奖很有关系！
有学者认为，人被夸奖五千次才能建立起自信心。
哪怕是小小的进步，也要赞美和夸奖。
这样，人就会越来越能干，心情越来越好，慢慢就成为了你理想的配偶。
其实，好的婚姻也是一所好的学校。
如果你找了一个好的配偶，就能让你快乐、成长、实现自我价值。
如果找到一个充满负能量的配偶，对方总是挑剔、批评、责难你，结果就朝相反的方向发展了。
就越来越觉着自己不行，就真的有点破罐破摔的感觉了。
同时，家庭成员也是互相影响的，方法得当，俩人就会越来越好。
12
爱需要用心去琢磨
其实，恋爱、婚姻是有诀窍的
称赞、鼓励、请求，是非常重要的
责难、挑剔、批评，是不可取的
其中，还有一点就是给和要
有时候，给的和要的是不匹配的
我们要知道对方究竟需要的是什么
你再给什么
给对方最需要的
就能让其心灵深处
情感上得到满足
这样才能让他/她感受到你的爱
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杨红教授
主任医师，省优专家，硕导
医学硕士、心理学硕士，注册心理师
情感障碍研究专家
擅长睡眠障碍、焦虑抑郁、青少年及更年期心理问题、
双相等心理精神问题的评估、治疗
医院精神卫生科主任
山西省医学学科带头人，美国访问学者
中–德高级家庭治疗、催眠治疗项目学者
参加过30多次国内外高端心理项目的培训
中国神经科学学会精神病基础与临床分会委员
西部精神医学会双相情感障碍专业委员会委员
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