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白石斋三七膏！每天一点点青春到永远！
一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。
我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。
这么长的血液管道，很容易造成下肢堵塞，形成血管病变。
血管堵塞有三步1、初步堵塞时：脚怕冷，足部“脉搏”减弱
脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。
最开始，两个感觉：
1.腿有点怕冷，
2.如果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。
还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸能感受到脉动。
平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
2、堵塞加重时：间歇性跛行
当血管堵塞情况加重，就会出现——间歇性跛行，很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。
比如有些老人，走了2站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。
这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。
3、更严重时：引起心血管阻塞
在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！
一个动作自查血管
第一步：找到身体四个点：
①股动脉（位于大腿根部）
②腘动脉（位于膝盖后侧）
③胫后动脉（内脚踝骨附近）
④足背动脉（脚背处）
股动脉
腘动脉与胫后动脉
足背动脉
第二步：将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。
反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。
让血管恢复“青春”的3款“保鲜剂”，给你惊喜连连!
1号保鲜剂全谷杂粮白面、白米和白糖等精制淀粉，膳食纤维含量极少，并且所含的营养素很单一。
最好选择没有经过精细加工的全谷杂粮，如糙米、荞麦、燕麦、红豆等。（就是超市里那种一桶什么都不添加的燕麦，不要买那种速溶燕麦）
这些食物富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，并且含有大量抗氧化物质。
它们有助控制餐后血糖和血胆固醇，从而保护血管。
糙米燕麦红豆粥：降低胆固醇食材：薏米g、红豆g、糙米g、辅料燕麦50g。
具体做法
1、薏米红豆糙米放水里泡2小时。
2、电饭煲锅中放入一半多的水，加入红豆薏米糙米。烧到开，开盖烧20分钟。加入燕麦烧5分钟；关火保温。盖上盖子闷。
3、闷半小时后拔掉电源即可食用。
功效
丰富的水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，使血液流动顺畅。
多种食材搭配，能让营养升级，口感也更好。
2号保鲜剂“排盐”食物据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项最新研究显示，全球每年因为吃盐过多而引发的心脑血管疾病致死病例多达万。
因此，要想保护血管，除限盐外，还要适量吃点“排盐”食物。
含钾量高的黄豆、黑豆、红豆、香蕉和含镁量高的杏仁、燕麦、糙米有助排出体内过多的钠离子，减少盐过多对血管造成的伤害。
黑豆黑米粥：活化脑细胞食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水适量。
具体做法
1、把黑豆水泡12个小时左右。
2、所有材料加入水（多一些），用电饭锅的加热档煮一个小时。
3、调到保温档，焖一个小时就好啦。
功效
黑豆黑米粥的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇，能打扫血管杂质。
3号保鲜剂“酸味”水果酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、乌梅、橘子等口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。
维生素C能保护血管，有助防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体抵抗力。
多项研究表明，身体中的维生素C有助于预防冠心病、中风、癌症。
山楂柠檬甜水：扩张动脉血管食材：准备柠檬1个、山楂25克.
具体做法
1、柠檬用盐洗净、切片。
2、烧水煮沸，将所有食材放入，小火熬制20分钟左右。
3、关火待凉，再加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
功效
柠檬山楂甜水富含维C，可以扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。
摸摸脚背监测健康，在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，才能让血管更年轻、更健康!
赶紧把这个测试血管状态的方法和清理血管的食物，告诉给身边关心你的和你关心的亲朋好友们吧!
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