冬季水果大量上市，而橘子绝对是水果界的一个“小太阳”，不仅甘甜多汁，而且营养丰富，几乎人人都爱。但是关于橘子这些事，您都知道多少？西南医院营养部黎明博士就来问大家讲讲吃橘子的好处和坏处。
01吃橘子都有哪些好处？
促进通便
橘子的膳食纤维含量相当高，多吃可促进排便。
降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
美容
橘子具有美容的作用。因为橘子的维生素C含量非常高，多吃可保持皮肤的水嫩。
消除疲劳
橘子中柠檬酸的含量非常高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。
保护心血管
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉。食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
另外，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，尤其对于老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。
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橘子好吃有禁忌
1、橘子不能多吃
成人每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多，则容易引起尿结石、肾结石。小儿若过量食用桔子，所产生的热量不能及时消耗，便会由积聚引起“上火”，因此儿童每天吃1个橘子即可。
2、新鲜的橘子皮不要泡水
因为橘皮表面容易附着农药或保鲜剂，一般的水洗日晒可能并未将这些有害物质完全去除干净。因此，最好不要用鲜橘皮泡茶或泡酒，咀嚼洗净的橘皮清新口气后，也要及时漱口。
3、肠胃功能欠佳者悠着吃
肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。
4、服药忌食橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。
封面新闻记者宁芝