疫情期的这些天，一位老人的名字火遍全网，他带领众多医生护士，走在全国抗疫最前线，他已是耄耋之年，但他却身手矫健，思维敏捷，身材挺拔而健硕，身体状态丝毫不输于身边的每一个人，我们为此疑惑，他到底是谁？为何身体如此健壮……
说到这里，想必好多人都知道是谁了，没错，他就是钟南山。这些天他和他的团队一直奋斗在抗疫最前线，他每一天的工作和行程都是安排得满满当当，一位84岁的老人，能坚持这么高负荷的工作，除了他积极的生活态度之外还有就是他坚持健身的习惯，他曾亲口对采访他的记者说过：“运动对我保护身体健康起到了关键性的作用”。
健身从未停止
十年如一日的运动，让他整个精神面貌比实际年龄看起来年轻好多，不了解他的人都以为他只有六十来岁。从小他就喜欢各种各样的运动项目，从足球、篮球、到健身再到竞技运动，这些都是他的兴趣所在，他在北京医学院求学期间，参加学校的运动会曾创造了不少记录至今无人打破，由此可见，他的综合身体素质还是相当厉害。
这么多年以来，他从未停止对健身的热爱，无论工作出差还是外出旅游，他都会带着拉力器进行训练，有时候没有器械。他就会原地活动，俯卧撑、高抬腿、仰卧起坐都是他常练的项目。他更是给自己在家里弄了一个“迷你版健身房”，从跑步机到动感单车，从杠铃到哑铃以及双杠一应俱全。从有氧运动到无氧运动，他给自己制定了合理的计划，一般他先是在跑步机上或者动感单车上进行20分左右的有氧训练，先用这种方式让下肢的肌肉和血液循环得到充分的训练，然后他采用双杠进行上肢的训练，其次再做仰卧卷腹，他上下结合，让身体肌肉和血液循环充分得到训练。
除此之外，他还经常游泳，打篮球，我们都知道，游泳是有氧运动，它能提高人的心肺功能，篮球是跳跃运动，不仅能增强下肢力量。还能预防身体骨质疏松，有助于提高身体新陈代谢率。
健身才是最好的保鲜剂
常年的健身习惯让他比普通人的身体看上去硬朗许多，一般到了他这个年纪，什么腰腿疼痛、反应迟钝、记忆力下降等这些常见疾病对他来说都不复存在，他说现在的自己，除了竞技运动项目之外，年龄的增长其实对他没有带来任何影响。直到今天，他仍然保持着一周三次的健身，这已经成为了他雷打不动的习惯。他告诫年轻人，健身应该像我们平时吃饭一样作为我们生活的一部分，我们要用健身来武装自己，让自己拥有一个身体，这样才能更好的去投入到工作中。
我们人类寿命的长短，其实大部分情况不是取决于衰老和疾病，而是取决于我们各自的生活方式。决定人体健康和寿命的长短有五大因素：第一父母遗传占15%，第二社会环境占10%，第三自然环境占7%，第四是医疗条件占8%，第五则是生活方式占60%，由此可见，我们的生活方式几乎起着决定性作用，把健身融入到生活，这才是最佳的生活方式。
健身对身体的改变
我们人体内的细胞不是一成不变的，它每一天都会在不停地更新着，一边长出新细胞，一边替换衰老的细胞，这是一种基础代谢，所以我们保持年轻的秘诀就是要让身体长出来的这些新细胞要比丢掉的多，而这样的代谢行为是要靠运动才能起作用，所以我们要养成良好的运动习惯，让我们的身体始终保持年轻。
保持良好的运动习惯，可以让我们每一天的生活都有充实感，会让我们的身体越来做健康。一位八十多岁的老人，能有这么健康结实的身体，就是对健身最有力的诠释。
一副健康良好的身材，是饮食和运动以及生活习惯的完美结合，随着生活节奏的加快，人们生活压力越来越大，因此我们要始终要有一个健康豁达的心态，只有这样。我们才能更好更快乐的投入到训练中，投入到生活里。
最后，祝愿我们大家人人都有一个好身体！
我是大刚子，