北京中科白癜风医院爱心传递 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/26/content_20140182.htm我一个师姐，在上海打拼，经常熬夜到两三点，第二天又早早起来工作，她的杯子里是各种养生茶，可上个月还是因医院。从医院出来以后，她说：“医院，才明白好好睡觉是最好的养生。”知道这件事时，我想起了前段时间，智联招聘联合微医发布的《年职场人健康力报告》。报告显示超六成职场人因为加班、熬夜刷手机等原因存在睡眠问题，56.1%的白领注重日常养生，在养生途径中，泡脚、枸杞等养生茶是标配。报告呈现了一个严重的问题：我们这代人一边熬夜，搜索“熬夜真的会猝死吗”，一边养生，在保温杯里泡枸杞。长期熬夜，真的会要命长期熬夜的危害，是可直观感受的微博有个热门视频，讲的是年一个美国高中生挑战吉尼斯不眠记录，维持小时的清醒状态，身体发生的变化。第二天，他看不清东西，失去通过触摸辨别物体的能力；第三天，他变得喜怒无常，无法协调动作；实验结束时，他的短期记忆出了问题，出现幻觉和被害妄想症，因为小事而焦躁……因为缺少睡眠，他的生理和心理都出现了问题。一次熬夜没有关系，但长年累月积累下来，多健康的身体也吃不消。纪录片《追眠记》中，90后全职妈妈韩佳，一年中，每天几乎没有睡过超过4个小时的觉。由于缺少睡眠，她的情绪几近崩溃。美国一项针对万人，长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人的%。在我国，有关人们熬夜患病或猝死的新闻也从未间断：贵州20岁姑娘经常熬夜刷手机，被确诊为角膜溃疡穿孔，不得不移植角膜。湖南28岁小伙熬夜看世界杯，上班时猝死。中南大学青年教师肖育众连续加班到深夜，晕倒在实验室，抢救无效去世。……虽然人不是一熬夜就直接导致死亡，但熬夜对身体绝对有害无利。中国睡眠医学会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。长期熬夜、缺少睡眠成为患病、猝死的诱因。我们总以为自己还年轻，熬夜不睡觉没什么影响，却忘了健康面前人人平等，欠下的“睡眠负债”都是要还的。好好睡觉是健康的保鲜剂有人说，生命在于运动，把时间用在睡觉上，是浪费生命。还有人说，时间宝贵，睡觉是浪费时间。说这些句话的人不明白，睡好才是珍惜生命和时间的方法。张芸是我的合租舍友，年纪轻轻就过起了我们眼中的“老年生活”。二十六七岁的年纪，每天早上六点半起床，晚上十点半入睡，偶尔加班才十二点入睡，午休半小时，年年如此。这样自律的睡眠，她已经坚持了五年。这个年纪该有的活动，她几乎不参加，比如，同事们一起吃夜宵，追剧到深夜，周末通宵打游戏。最初我们调侃她：“年纪轻轻，活得像老年人，真没劲。”可现在，我不得不说，她是正确的。当我们因为失眠出现脱发、爆痘、没有精力等问题时，她却是精神最好、身体最健康的。在同龄人中张芸的皮肤状态是最好的，甚至比一些二十出头的女孩子还要好。我们问她有哪些护肤秘籍时，她只说了四个字：“睡好睡饱”。好好睡觉真的可以美容。英国一家睡眠研究所研究表明，在睡眠时，皮肤表面分泌和清除过程加强，加快了皮肤再生，是美容的基础。能好好睡觉的人身体更健康，是有道理的。我国传统中医学认为“睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”现代医学研究也表明，良好的睡眠能消除疲劳，使脑神经、物质代谢、心血管活动等得到休整，甚至身体有些修复活动，只在睡着时进行。美国睡眠研究所罗伯特·欧克斯曼博士就表示，只有睡着时脑脊液才会清理大脑中的废物。就如叔本华所说：“睡眠是片段的死亡，是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。”睡眠会让身体消耗慢下来，如心脏跳动缓慢、体温降低，从而减少能量释放，储存第二天的能量。我们明知道熬夜对健康的危害，还是“努力”熬最长的夜。我们忘了，我们的身体需要睡觉。《此生未完成》中有句话让我印象深刻：“任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”“日出而作，日落而息”，人体要顺应自然界的变化，该睡觉的时候就要睡觉。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，按时睡觉，才是最好的养生。
