随年龄逐渐增长，岁月会在每个人的身上留下痕迹，有的人脸部皱纹和色斑会越来越明显，还会出现腰酸驼背等现象，被列入“黄脸婆”行列。
如果想要延缓衰老，那么就应该调整好自己的心态，因为衰老对每个人都是公平的，而那些延缓衰老的方法，其中就包括良好心态。
如果您不想衰老，加速积极调节饮食也是非常关键的，有些女性在生活中坚决不吃高糖类食物，主要是人体容易发生糖化反应，皮肤衰老痕迹越发明显，事实真的如此吗？
糖，是衰老的“加速剂”吗？
衰老速度与人们饮食密切相关，英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士进行的一项新研究发现，如果经常吃高糖食物，会导致腰围越来越粗，还会让皮肤出现老化现象，也会让色斑越来越明显。
除了紫外线过度照射和吸烟以外，皮肤血痂已经找到了准确影响皮肤老化的因素——晚期糖基化终末产物。
吃糖过多会导致葡萄糖分子和胶原蛋白中的蛋白粘合在一起，这种黏性会把皮肤粘连形成晚期糖基化周末产物。
如果这种物质产生过多，皮肤中的弹性纤维就会更加僵硬，形成皱纹和斑点，35岁后出现这种情况会越发严重，如果你平时爱吃奶油蛋糕、糖果等食物，劝你还是赶紧管住嘴边，拿自己的衰老开玩笑。
如果你想烟花缭绕，对于高糖类的食物，希望还是减少摄入量，当然有些水果看似美味，实则糖分含量非常高，如果经常吃进体内同样会加速衰老。
建议：这4种水果，能不吃就不吃
㈠榴莲
榴莲是非常受欢迎的水果之一，凭借着独特的气味深入人心，当然有的人连闻都不能闻，榴莲吃多了并不利于健康，首先我们要明白榴莲属于高热量食物不仅会导致身材肥胖，也会增加慢性病风险。
榴莲属于热带水果，糖分含量非常高，虽然其中含有的维生素也比较丰富，但如果经常吃榴莲更容易让身材越来越胖，也会让人出现上火情况，甚至加速衰老。
㈡芒果
芒果属于热带水果口感非常独特，但芒果尽量不要饭后吃，否则很容易引发上火情况，大部分女孩子喜欢吃水果，捞芒果是必然加入的，芒果吃起来比较甜，口感独特会让体内湿气加重。
如果你经常吃这种水果，必然也会变成湿热体质，并且芒果是很容易让人出现过敏反应的，水果经常摄入体内也可能会影响健康，甚至会加速衰老，芒果这种水果建议不要吃太多。
㈢槟榔
南方地区的人对于槟榔非常熟悉，槟榔是一种水果植物很多人对槟榔容易出现上瘾，槟榔其中含有的槟榔碱会刺激味觉神经和大脑达到提神作用，但是也会让你的皮肤状态越来越差，甚至引发口腔癌。
经常咀嚼槟榔的人，更容易增加癌症风险也会对自身健康受到损伤，如果一个人经常咀嚼槟榔会导致牙齿变黑，脸部越来越宽，严重影响一个人的颜值，所以这种食物希望你还是赶紧拉黑。
㈣反季节水果
生产栽培技术不断发展，反季水果是比较受欢迎的，尤其是有些少年儿童对于应季的水果反而不爱吃反季的水果，备受欢迎催熟的水果，大多都是含有某些添加剂的。
如果女性朋友经常吃反季水果，必然会导致体内有害物质越来越多，增加各器官代谢负担，甚至会形成色素沉着，脸部的色斑和皱纹越来越明显，对于反季的水果希望大家还是少吃一些。
五个方法帮你保养皮肤
1、清洁很重要
不卸妆是肌肤的大敌。不要觉得今天好累哦，实在太懒了就不去卸妆，不去洁面，千万不要懒，勤快的女人才会美丽，定期去角质也是非常必要的。
根据自己的肤质选择一款适合自己的去角质的产品也是非常重要，敏感性肌肤最好就用防敏感的，不要用其它什么去黑头的鼻贴，粘很多东西出来同时也破坏了毛孔，还不能够去除干净。
2、不要熬夜
熬夜也是伤害皮肤的原因之一，很多人都不能够避免不熬夜，可时间是自己的，平时不要总熬夜做些什么事情。
如果因为某些原因非要熬夜，那么在干净洁面后可以用些补水的精华，并且要注意涂眼霜哦。晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，更有助于气色越来越好，延缓衰老。
3、排毒才能养颜
排毒就要防便秘，早上可以喝一杯蜂蜜水，促进排便，一定要去厕所上一趟大号哦，这样长此以往，你会看到皮肤真的有改善，排毒对于养颜来说非常的重要，我们女人每次的月经就是排毒的，可见排毒对于我们女人来说多么重要。
4、多按摩、提拉
皮肤细胞是有“记忆”的，长期处于疲劳和松弛状态，那么就会加快肌肤老化的速度，皱纹也会越来越多，因为细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，要想再恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。
按摩不仅可以促进细胞的代谢，还可使保养品更快地吸收。提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。
5、吃美容食物
①猕猴桃又名奇异果，其含有的维他命C和维他命E有抗氧化的作用，能有效美白肌肤、消除色斑的作用。同时增强皮肤抗衰老的能力。
②苹果是一种天然的美容水果，营养丰富，含有大量的水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用。苹果含有丰富的果酸，有祛痘的作用。
③柠檬含有丰富的维生素C，美容价值非常高，有非常明显的美白功效。
④樱桃是含铁和胡萝卜素较多的一种水果，也含有的维他命C，能滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成，是美容养颜的好水果。